Salut i Squash

Raquetas, encordado, zapatillas

admin

¡Los ex fumadores no abandonan!

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Conozco muchos jugadores de squash que todavía estan fumando y aunque quieren no pueden dejar. He recibido una nota de prensa sobre un producto que parece muy interesante y de verdad vale lapena de probar. ¿Y que parece a vosotros?

Celebra el 31 de mayo, Día Mundial Sin Tabaco, siendo un ex fumador.

El consumo del tabaco es la causa de muerte más prevenible,
y también el causante del fallecimiento de uno de cada diez adultos a
escala global. Esta “epidemia” del tabaco podría matar a más de ocho millones
de personas en 20 años.

Lo bueno de este problema es que podemos ponerle solución y volvernos imparables. La Comisión
Europea está muy concienciada con este tema. Con ayuda del FC Barcelona
han lanzado una campaña para dejar de fumar, “Los ex fumadores no abandonan”.

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La respuesta a como dejar de fumar es fácil
y muy accesible. ¡iCoach!

Esta herramienta totalmente gratuita se basa en investigaciones pioneras,
prácticas clínicas y experiencias de psicólogos y expertos en comunicación.
Su eficacia está totalmente probada, y ya está disponible en 23
lenguas oficiales de la UE.

Lo novedoso de iCoach es que no sólo se dirige a aquellos que quieren dejar de fumar; también
da información a las personas que aún no están preparadas para
dar este paso y empezar a vivir sin tabaco.

Para ser usuario hay que rellenar un breve cuestionario que determinará
en cuál de las cinco fases del proceso para dejar de fumar se encuentra el usuario,
y el cuestionario evaluará su comportamiento, actitud y motivación para situarlo
en la fase adecuada.

¡Vuélvete imparable!
¡Por el momento más del 30% de las personas que empiezan este programa dejan de fumar!

Raqueta de squash Pro´s Pro P2

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Raqueta de squash Pro´s Pro P2 ya leyendo la descripción me ha encantado. Pesa solo 137 gramos y 34cm balance de equilibrio. No se que cordaje lleva, pero pegando la bola no tenía sensación que quiero cambiarlo. El grip está tan bueno que por inicio me ha sorprendido un poco, tiene sensación “tacky” pero despues de jugar una horita da igual lo cambié por mi favorito Karakal PU Super. Lo que pasa es que yo agarro la raqueta más arriba, y el grip original era demasiado corto para mi gusto. Otra cosa buena sobre esta raqueta es su precio, porque es posible pagar el doble por algunas raquetas de mismas calidades pero de marca más conocida.

Tensión de cordaje – ¿Como lo hacen los profesionales?

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[/one_third]La mayoría de los profesionales suelen encordar todas sus raquetas con el mismo cordaje y a la misma tensión de cordaje. Algunos utilizan un calibre de mayor grosor para el entrenamiento y un calibre más fino para los partidos. Por ejemplo, algunos de los cordajes / tensiones de cordaje utilizados actualmente por los principales jugadores profesionales son:

Nick Matthew – actual número 2 del mundo
Cordaje: Ashaway Powernick 18 Tensión de cordaje: 28 libras (12.7 kg) – raquetas siempre encadenadas por su padre.

James Wilstrop – actual número 3 del mundo
Cordaje: Tecnifibre 305 verde Tensión de cordaje: 29 libras (13,2 kg)

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Mohamed El Shorbagy – actual número 6 del mundo
Cordaje: Tecnifibre 305 + Negro 1,1 Tensión de cordaje: 26 libras (11,8kg).

Chris Simpson – actual número 28 del mundo
Cordaje: Tecnifibre 305 1.1 de grosor “durante los torneos utilizo el grosor 1,1, pero en el entrenamiento principalmente uso de grosor 1,2 Entrenamiento con la cuerda más gruesa significa que no estoy rompiendo tanto, pero sigo teniendo la sensación adicional en los partidos”

Tensión de cordaje: 29.5 libras (13,4kg) “Me encordaron cuatro raquetas con diferentes tensiones cuando empecé a jugar con el Vibe Harrow, y de las cuatro que más me gustó la encordadron a 29,5 libras”

Relacionado: Consejos básicos para elegir el cordaje de squash

Entrenamiento squash – Dejada de volea cruzada

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Entrenamiento squash – como esta entrenando David Palmer

Cortar la bola desde el centro de la pista es essencial para aplicar la pression a tu oponente. Eso aumenta el tempo, quita el valuable tiempo de tu oponete, y te deja controlarla T.

En este video David Palmer esta demonstrando como jugar una dejada voleando la cruzada. Aunque existen muchas opciones para practicar este golpe, haciendolo de esta manera en ritmo muy elevado, se puede encontrar todas las imperfecciónes tecnicas que tiene David y destaca las areas que David necesita mejorar. El ritmo elvevado tambien coincide las condiciones de un partido real.

Entrenamiento squash – Los puntos importantes de tecnica son:

 

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  • Angulo apropriado
  • Pegar debajo de la bola
  • Pegar con antelación
  • Fuerte agarre
  • Seguimiento firme
  • Corto swing
  • Peso del cuerpo equilibrado hacia delante

Attención al peso del cuerpo en este caso es muy importante, tiene que transferirlo en dirección del golpe independiente con que pie delante uno esta golpeando.

Tambien tenemos otro video de entrenamiento squash de David Palmer

Squash – el deporte más saludable de todos

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Sin querer encontré un artículo que el Squash ha sido ubicado como el mejor deporte en una investigación que incluye a los “Diez Deportes más Saludables” publicado por la respetada revista estadounidense Forbes. La publicacion es del año pasado, pero creo que desde entonces la situación no ha cambiado mucho.

El rating fue configurado previa consulta con expertos deportivos: entrenadores, entrenadores personales, competidores y profesionales médicos- junto con “un toque de experiencia personal”.

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Los cuatro componentes básicos fueron clasificados en una escala de 1 a 5, donde 5 es “excelente”, 4 es “muy bueno”, 3 es “bueno”, 2 “no es malo” y 1 es “nada especial”.
La investigación califica el riesgo de lesión en una escala de 1 a 3, donde 3 es “bajo”, 2 es “mediano” y 1 es “alto”.

La cantidad de calorías quemadas se basa en la energía consumida en una persona de 190 libras (86 kgs.) en un período de 30 minutos y es clasificada en una escala de 1 a 5, donde 5 representa +450 calorías, 4 representa entre 400-450 calorías, 3 representa entre 350-400 calorías, 2 representa entre 300-350 calorías y 1 representa entre 250-300 calorías.

La revista también destaca que, las tablas de calorías quemadas pertenecen al American College of Sports Medicine; cuando posible, seleccionamos la escala para “moderado” o de similar intensidad.

“Los puntajes fueron configurados para alcanzar un rating individual para cada deporte”.
“Por supuesto” agrega la publicación “los beneficios fisiológicos, riesgo de lesiones y calorías quemadas pueden variar enormemente dependiendo de la técnica, fuerza, cuidado y entusiasmo con que practiquen el deporte”.

Entre blindados

La mención de Squash – que sumó el más alto puntaje de 22.5, por encima de Remo con 22 puntos: “El deporte predilecto de Wall Street cuenta con puntos a su favor, puesto que 30 minutos en una cancha de squash proveen un impresionante trabajo cardio respiratorio. Los partidos más largos y el casi constante correr por la cancha construyen fuerza muscular y durabilidad en la parte inferior del cuerpo, mientras que los constantes giros aumentan la flexibilidad en el torso y abdomen”.

“Para quienes recién se inician en el deporte, puede parecer demasiado, pero una vez que lo logra, el squash es tremendo” dice Paul Assaiante, entrenador del equipo masculino cinco veces campeón en el Trinity Collage de la ciudad americana de Hartford, Conn.

Assaiante recomienda un régimen de yoga, saltos y correr distancias para la preparación. Sea cauteloso con tirones de ingles, tendones de Aquiles rotos y la raqueta de su oponente.

Los mejores

Los diez deportes destacados en la cobertura de Forbes (en su orden final) fueron: squash, remo, escalada en roca, natación, esquí de fondo, básquetbol, ciclismo, running, pentatlón moderno y boxeo.

El artículo de Forbes – indiscutiblemente positivo para el deporte resultó optimista frente al ataque británico hacia el squash publicado en el diario londinense The Times.

Dicho escrito publicado por el jugador de tenis de mesa Matthew Syed – sumado a una mención del deporte como peligroso – ha sido universalmente condenado por un número de figuras líderes en el deporte incluyendo al N° 1 del mundo, Peter Nicol.

Guía rápida para elegir raquetas de squash, tenis, frontenis y badminton

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Si buscas raquetas de squash sobre todo para control de la bola; busca las siguientes características:

  • Raqueta de cabeza pequeña
  • Ligera de peso
  • Marco delgado
  • Menos rigidez del marco y mango

Una buena opción de una raqueta de squash para control es Dunlop Biomimetic Pro GTS 130

Pero si buscas una raqueta de squash para potencia y control, sobre la bola; busca las siguientes características:

  • Raqueta de cabeza grande
  • De mayor peso
  • Marco grueso
  • Mayor rigidez del marco y mango

Por ejemplo Prince Pro Black SP 850 es una raqueta muy potente y todavía con mucha control.

Realidades básicas de las raquetas de squash:

Las raquetas de cabeza más grande son más resistentes a girarse con los golpes fuera de centro, tienen un área de golpeo más grande y vibran más debido a la longitud de las cuerdas. Son menos aerodinámicas (resistentes a avanzar a través del aire) y más difíciles de controlar, que las de menor tamaño. También con ellas es más difícil golpear de revés.

Las raquetas de squash más pesadas transmiten menos el golpe con la pelota y menos vibración al brazo; y tienen un área de golpeo más grande, que las raquetas más ligeras.

Las raquetas de squash ligeras transmiten más el golpe con la pelota y más vibración al brazo, que las raquetas más pesadas. En el tenis, las voleas y los retornos de servicio son más difíciles debido al menos control. Pero en el squash la raqueta ligera esta considerada mejor para ataque de volea porque nececita menos tiempo para preperacíon para el golpe. Las raquetas ligeras también es mejor opción para los jugadores de squash que utilizan mucho la muñeca.

Las raquetas de squash de marco más ancho dificultan más los tiros de Top Spin (efecto), en tenis, que las raquetas más finas.

Las raquetas de squash de marco más rígido tienen un área de golpeo más grande y transmiten más el golpe con la pelota y menos vibración, al brazo y tienen una respuesta más uniforme con la bola, a través del plano frontal de la raqueta; que las raquetas de marco más flexible.

Escojer una raqueta de squash

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