Salut i Squash

Raquetas, encordado, zapatillas

admin

Squash Coach Trainer Lessons in Valencia

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One-on-One Squash Coaching

Do you want to become a better squash player? The saying goes, “Practice does not make perfect. Only perfect practice makes perfect!”. Janis Melderis the editor of salutisquash.com now is available also for individual one-on-one squash coaching sessions.

Coach profile:

I have played squash for many years and I am a Head Coach at Ladies Squash Valencia.

I have coaching experience and have seen improvement in my previous and current students. I can also be an in-court sparring partner.

Training venue will be in Alboraya, Olympia Hotel Spa and Fitness or Club de Campo K7 Other venues can be discussed.

My charges are 35Eur/hour inclusive of court booking fees.

In a case of a short visit I can also lend a squash racket.

Squash coaching can be done in English, Spanish, Latvian or Russian languages.

If you are interested, SMS or Whatsapp me at 6543o562o to arrange a squash lesson today!

I Ladies Squash Open Valencia Resultados 2016

by

1 LINDA SVILĀNE
2 HELENA LOZANO ORDIÑANA
3 ANA CASTELL GARCÍA
4 CATHY LLOPIS HABSCH
5 AMPARO DURA CHICA
6 ZANDA SVILĀNE
7 BÁRBARA BELLIDO ARANDA
8 MARTA CÓRCOLES MARTÍNEZ
9 LOURDES BAEZ GIL
10 JULIJA ROSLOVA
11-12 FALASTIN ELJISHI
11-12 ALICIA FERRER
13-16 CAROLINA SERRANO REINA
13-16 CARMEN NIÑEROLA ESTEVE
13-16 PATRICIA GIL-TERRÓN LULL
13-16 VANESSA GONZÁLEZ MONZO
17 RAQUEL MEDINA MINUESA
18-19 MAIJA ZAICEVA
18-19 CHRISTELLE INACIO

I Open Ladies Squash Valencia – LOS CUADROS

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Grupo A

LINDA SVILĀNE
CARMEN CLAVEL NIETO
BÁRBARA BELLIDO ARANDA
PATRICIA GIL-TERRÓN LULL
JULIJA ROSLOVA

Grupo B

HELENA LOZANO ORDIÑANA
MARÍA IBÁÑEZ PASCUAL
MARTA CÓRCOLES MARTÍNEZ
LOURDES BAEZ GIL
VANESSA GONZÁLEZ MONZO

Grupo C

CATHY LLOPIS HABSCH
ANA CASTELL GARCÍA
FALASTIN ELJISHI
CARMEN NIÑEROLA ESTEVE
RAQUEL MEDINA MINUESA

Grupo D

AMPARO DURA CHICA
ZANDA SVILĀNE
CAROLINA SERRANO REINA
ALICIA FERRER
MAIJA ZAICEVA

I OPEN LADIES SQUASH VALENCIA

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Este mes celebraremos el I OPEN LADIES SQUASH VALENCIA – el fruto de la iniciativa de #LadiesSquashValencia que tiene el objetivo de promover el squash femenino en Valencia. El torneo tendrá lugar el 30 de abril a las 10 hs en las instalaciones de TU TEMPO K 7 en Paterna (Valencia).


Te invitamos apuntarte independientemente de tu nivel o el tiempo que llevas jugando porque lo más importante serán los momentos que compartiremos y la experiencia que ganaremos todas juntas. Puedes realizar tu inscripción a través del correo email2 hasta el 26 de abril. La cuota de participación de 10 Eur se debe abonar en el día del evento. Todas las participantes recibirán una camiseta y regalos de recuerdo, además habrá un sorteo con más regalos de nuestros patrocinadores.


Si nunca has jugado, pero te gustaría probar el squash, te esperaremos el mismo día de 12 a 14hs en la jornada de PUERTAS ABIERTAS – sólo necesitas unas zapatillas de suela blanca y ganas de jugar.


Agradecemos al nuestro patrocinador oro FOEDUS S.L. y te animamos a visitar su tienda online http://www.ofertasled.online/tienda para encontrar las mejores ofertas de bombillas y lámparas LED. También agradecemos a QUEESO quesos veganos, Crepería UMA, servicios de inglés para profesionales TRAINAHEAD, el complejo deportivo TU TEMPO K7 y el Club Squash Valencia por su colaboración.

Ladies Open 2016 poster_web

Ponemos a prueba las raquetas de squash en 2015

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Por mucho movimiento y esfuerzo, jugar al squash quema muchas calorías. Para las personas ágiles y dinámicas, squash es un deporte ideal. La dificultad del juego se ve influenciado por los mismos jugadores. Da igual si juegas al squash para aumentar el nivel de fitness o simplemente por el gusto de movimientos, necesitas, ante todo, una pista donde se puede jugar al squash. Además, necesitas el equipo adecuado que es importante para pone en práctica este deporte. Esto incluye ropa cómoda y calcetines y el calzado correcto y, sobre todas las pelotas y la raqueta adecuados.

Amplia selección de raquetas de squash

Elegir la raqueta adecuada debe ser siempre hecha de forma individual dependiendo del tipo de jugador. Los jugadores ofensivos prefieren raqueta de más potencia. Los jugadores defensivos inclinan más por raquetas de squash de cabeza ligera ​​o equilibradas. Aquí se presentamos algunos modelos para proporcionar una visión general de la raqueta óptima:

Raquetas de Squash de marca alemana Oliver

Oliver Sputnik 3
Modelo: Oliver Squash Racket Sputnik 3
Material: Alto módulo grafito, Metacarbon
Peso: 120 gramos
Equilibrio: Equilibrada
Público objetivo: Intermedio, los jugadores del torneo
Precio: desde 50 euros

  • Valor por dinero
  • Estabilidad
  • Mucha durabilidad

Nuestra prueba de 2015: Raqueta de squash Oliver Sputnik 3 es una raqueta de torneos clásica y tiene un buen equilibrio. Es la herramienta adecuada para jugadores de torneos y jugadores avanzados y se caracteriza por su diseño ligero. La raqueta tiene una buena relación entre el potencia y control. Convence también la construcción robusta y buena relación de calidad-precio.

Comprar raqueta de Squash Oliver Sputnik 3

Raqueta de Squash Oliver 707 XT
Modelo: Oliver 707 XT
Material: Carbono / Grafito
Peso: 155 gramos
Equilibrio: Equilibrada
Dirigida a: Los jugadores amateur, jugadores del club y los jugadores del torneo
Precio: desde 49 EUR

  • Valor
  • Transmisión de energía óptima y control de pelota
  • Potencia y control
  • Una raqueta ligera y duradera

Nuestra prueba de 2015: La raqueta de squash Oliver XT 707 es el compromiso ideal entre el control y el potencia. Comodamente puedes atacar rápido igual que jugar bolas finas y lentas con ella. La raqueta es muy robusta, a pesar de su ligero peso. Según el fabricante, la raqueta es igualmente equilibrada, pero los compradores informan que XT 707 deja sensación de cabeza ligeramente pesada.

Pedir Oliver XT 707

Raqueta de Squash de Unsquashable

raqueta de squash-Unsquashable-Y-Tec-2990-C4_Unsquashable Y-Tec 2990 C4
Modelo: Y-Tec 2990 C4 Unsquashable
Material: Carbono 4 (Alto módulo grafito)
Peso: 155 gramos
Equilibrio: Equilibrada
Dirigido a: Los jugadores amateur, jugadores del club
Precio: desde 89 EUR

  • Durable
  • Raqueta ofensiva de potencia
  • muy buenos resultados de la prueba
  • aceleración de pelota excepcional

Nuestra prueba de 2015: Esta raqueta es una de los más pesadas ​​y es ideal para un jugador agresivo, ambicioso. Relativamente no pesa tanto son 155 g. Además, debido a sus propiedades de los materiales, la raqueta tiene fundamento perfecto para una crear la velocidad de bola impresionante, que es perfecto para un juego ofensivo. La raqueta fue premiada con el resultado de la prueba “muy buena” en la revista “Time Squash”.

Unsquashable Y-Tec 2990 C4 Comprar

head-i110-raqueta de squashRaquetas de squash Head

Head i110
Modelo: Head i110
Material: Titanio / Grafito
Peso: 130 gramos
Equilibrio: cabeza ligeramente pesada
Dirigido a: todos los niveles
Precio: 60 euros

  • Valor
  • estable y muy manejable
  • grande sweetspot
  • Potencia y velocidad

Nuestra prueba de 2015: Esta raqueta es particularmente resistente y bien hecha. Se distingue en que es bueno debido a su peso ligero en la mano y por lo tanto tiene buen manejo. El grip también es de calidad, que se asegura de que la raqueta incluso sudando mucho se encuentra todavía en la mano y se puede manejar de manera óptima y controlada.

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Raquetas de squash Wilson

oneforty_wilson raqueta de squashWilson BLX One40
Modelo: Wilson BLX oneforty
Material: Carbono / Basalto
Peso: 140 gramos
Equilibrio: muy cabezona
Grupo objetivo: Los jugadores del torneo, jugadores del club
Precio: desde 99 EUR

  • Confort, la energía y la sensación
  • Jugabilidad completa
  • Grande sweetspot

Nuestra prueba de 2015: El Wilson One40 BLX es un modelo de cabeza pesada que jugando perdona algunos errores. A través de su peso ligero se maneja bien, incluso cuando se juega a la máxima potencia. En general las raquetas de la marca Wilson son de calidad y fiables. Por lo tanto, no es sorprendente que los compradores optan por este modelo, ya que se ofrece una buena sensación de juego.

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Raqueta de squash Dunlop

Dunlop Predator 60
Modelo: Dunlop Predator 60
Material: Carbono / Grafito
Peso: 175 gramos
Equilibrio: Cabeza un poco más ligera
Dirigido a: Los jugadores amateur, jugadores del club
Precio: desde 59 EUR

  • Buen desempeño integral
  • Alto efecto trampolín y energía
  • Torsión adicional
  • Grande sweetspot de cabeza grande

Nuestra prueba de 2015: La relación precio-rendimiento de la Dunlop Predator 60 los compradores han evaluado como excelente. El modelo está diseñado para ser utilizado por los principiantes, avanzados y jugadores de torneos ambiciosos. Se maneja fácil y se juega con potencia controlada. El Predator 60 de Dunlop ofrece a los jugadores especialmente a los principiantes un excelente refuerzo para mejorar su juego.

Comprar Dunlop Predator 60

¿Qué criterios son importantes en la compra de raquetas?

Un criterio importante en la elección de la raqueta es el material del que esta hecho. Además, se debe prestar atención al peso, el equilibrio, la tensin del encordado y el cordaje. Raquetas de squash de alta calidad están hechos de titanio, carbono u otros materiales compósitos tales como Hyper Carbon.

Peso de la raqueta de squash

El peso de una raqueta de squash debe estar entre 110 g y 180 g. Sin embargo, la mayoría de las raquetas de squash pesan no más de 170 g. El peso es importante, y es necesario saberlo antes de comprar. Así que rápidamente a determinar si la raqueta puede ser manejad fácilmente en la mano y no pesa demasiado. Una raqueta peasada a la fatiga rápidamente los músculos.

Equilibrio de raqueta de squash

Al igual que con todos otros deportes de pelota donde se utiliza una raqueta, es importante que la raqueta está óptimamente adaptada al jugador. Las diferencias se equilibran en las raquetas de cabezonas, cabeza ligera o equilibradas. La ventaja principal de una raqueta de cabeza ligera es que se puede jugar más rápido y maniobrar. Ataques de gran alcance pueden ser mejores jugando con una raqueta cabezona. El compromiso entre los dos tipos es una raqueta de equilibrada, y es particularmente adecuada para los principiantes.

Encordado de raquetas de squash

No sólo el tipo de cordaje, sino también la tensión es importante en el encordado. Debido a que el más duro el encordado más fácil es controlar la pelota. Sin embargo, un encordado menos duro asegura que un juego más rápido es posible. Cuando esta encordando una raqueta, este debe corresponder con el tipo de jugador y su nivel de juego.

Hidratación adecuada: si tienes sed, es demasiado tarde

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Muchas veces subestimada en la nutrición deportiva es la correcta hidratación. La mejora de su régimen de hidratación puede tener un impacto significativo en tu rendimiento deportivo. Y aún mejor es una solución fácil.

El cuerpo humano es un 50-70% de agua, dependiendo de la composición corporal. El tejido muscular es más alto en contenido de agua que la grasa, y sobre todo para los atletas. El equilibrio de fluidos es un equilibrio dinámico que mantiene los fluidos corporales totales dentro de un rango muy estrecho. En reposo, los fluidos corporales totales se mantienen dentro de +/- 0,2%, lo que, para una persona de 70 kilos, es de +/- 150 mililitros.

La alteración de este sistema fuertemente regulado, por menores de hidratación (deshidratación), puede afectar drásticamente el rendimiento atlético. Una pérdida de 1-2%, o 0,7 a 1,5 mililitros en un atleta de 70 kilos, “perjudica claramente la capacidad de rendimiento” (EJCN, 2003). Un estudio de corredores mostró 2% de deshidratación como resultado una dramática caída en la velocidad máxima en un 6 a un 7%. En un deporte muy rápido, como squash, no hay duda de que el 2% de deshidratación impactaría negativamente su juego.

Jugadores de squash están en riesgo de deshidratación. La sudoración está vinculado al gasto de energía (la cantidad de calorías quemadas), y jugando al squash profesional quema 1.000 calorías por hora o más. Jugadores de squash pueden perder hasta 1,5 litros de sudor por hora. Las pérdidas de fluidos de esta magnitud sin la hidratación adecuada puede dar lugar a la deshidratación.

Para una hidratación adecuada, no se puede confiar en la sed. En el momento en que tenga sed, ya está deshidratado. Para mantener una hidratación adecuada, se recomienda la siguiente estrategia para adultos:

2 a 4 horas antes de jugar al squash,0,5 litros
15 a 20 minutos antes de squash, 0,2 a 0,5 litros
Durante squash, beber 0,25 a 0.7 litros cada 15 a 20 minutos como recomendación general, pero, ya que las necesidades de líquidos varían de un deportista a otro, debes tomar el tiempo para calcular tus propias necesidades individuales de fluido mediante el siguiente método:
Pésete antes del ejercicio
Lleve un registro de los líquidos consumidos durante el ejercicio.
Pésete después de hacer ejercicio, toma la diferencia en su peso antes y después del ejercicio. Tómate esta diferencia en kg y añade a los fluidos consumidos durante el ejercicio. Esta es la cantidad de líquido es necesaria para ti durante el ejercicio.
Repite varias veces para determinar tus propias necesidades de líquidos.

La deshidratación severa puede conducir a “insolación”, que es un aumento de la temperatura corporal. El golpe de calor es grave e incluso una condición potencialmente mortal. Los atletas jóvenes están en mayor riesgo de desarrollar una insolación y tiene que tener atención especial a sus necesidades. Por otro lado, el exceso de hidratación tiene riesgos también. Beber grandes cantidades de líquidos, especialmente agua pura, puede conducir a la hiponatremia (niveles bajos de sodio en la sangre).

LadiesSquash

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¿QUÉ ES LADIESSQUASH?

LadiesSquash es una iniciativa de Linda y Janis con apoyo de Club Squash Valencia para promover el divertido deporte de squash para las chicas.

 

¿QUÉ ES EL SQUASH?

Máximo entrenamiento en un tiempo mínimo. El deporte más saludable del mundo según la prestigiosa revista FORBES. El squash es una actividad constante de todo el cuerpo. ¿Por que sufrir haciendo ejercicio si puedes sufrir y divertirse al mismo tiempo?

 

¿CÓMO FUNCIONA?

En las sesiones para principiantes ¨POR FIN VIERNES¨ empezamos con el calentamiento, activando nuestro cuerpo. Durante una hora, nos repartimos por varias pistas y, guiadas por nuestr@s instructor@s, realizamos tanto ejercicios físicos como entrenamientos de técnica de squash. Siempre jugamos algunos partidos amistosos entre nosotras y después recompensamos nuestro esfuerzo con un jacuzzi y una sauna relajantes.

 

¿QUÉ NECESITO PARA EMPEZAR?

Sólo necesitas unas zapatillas de suela blanca y ganas de jugar. Si aún no tienes raqueta y pelotas, no te preocupes, te las prestamos nosotras.

 

¿CUÁNDO Y DÓNDE?

Nos juntamos los viernes a las 17.15 en el complejo deportivo del hotel ¨Olympia Spa & Fitness¨ en Alboraya, c/Maestro Serrano 3.

 

¡QUIERO SER UNA SQUASH LADY!

Pues date prisa, porque tenemos las plazas limitadas.

<< APUNTARSE AQUÍ >>

También puedes escribirnos al correo electrónico: email2 o whatsapp: 655735779 (Linda). Cuota de participación 7 Eur.

Reglas del squash básicas

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Es muy común ver a personas jugando Squash que tienen muchas dudas sobre del reglamento, entonces inventan sus propias reglas del squash. Y es que el reglamento oficial consta de 45 páginas tamaño carta, que muchas veces es difícil interpretar. Pero es importante entender los conceptos básicos, explicados a continuación.

PELOTA: No es recomendado jugar con pelotas verdes o azules, ya que su bote es excesivo y difícil de controlar, entonces el juego se torna peligroso. La pelota oficial es color negra con dos puntos amarillos. Pero muchos principiantes la perciben con poco rebote, entonces puedes iniciarte con la pelota negra con un punto amarillo. Para ambos casos te recomiendo pelotas de la marca Dunlop. (La pelota con 2 puntos amarillos es la oficial para una altitud a nivel del mar).

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SERVICIO: Al principio del juego se sortea el servicio al azar; en vez de utilizar una moneda, se hará girar una raqueta, a manera de trompo o pirinola. El ganador del sorteo elegirá desde cuál área servirá. El área de servicio es un cuadrado pintado en el piso, que se le llama “caja de servicio”. Cuando el servidor gana un punto deberá alternar de caja de servicio. Cuando se pierde el punto, es turno para que el contrincante sirva, eligiendo cualquier caja de servicio e igualmente alternará mientras mantenga el saque. Quien gana el punto sirve. El ganador del set anterior sirve primero y elige la caja de servicio. Cuando tienes esta opción de elegir, el árbitro anunciará “entrando” o “cambio”.

Un Servicio se considera bueno siempre y cuando:

•El servidor tiene al menos un pie dentro de la caja de servicio y sin pisar esta línea al momento de hacer contacto con la pelota.

•La pelota deberá ser golpeada de volea (de aire) y deberá pegar directamente por encima de la línea media del frontis (línea de servicio) y debajo de la línea de fuera, sin tocar antes las paredes laterales.

•En el piso se encuentra pintada una línea a lo ancho de la pista, a ésta se le llama “línea corta”, allí también se halla la “línea media” que divide derecha/izquierda. Cuando realizas el servicio, al menos que tu oponente conteste de volea, el primer bote de la pelota deberá llegar en el 4º de pista opuesto y sin tocar las líneas corta y media. Tu pelota no deberá tocar arriba de las líneas de límite; estas líneas se encuentran en la parte superior de todas las paredes. La pelota tampoco deberá tocar el techo, lámparas u otra superficie fuera del límite.

•No podrás servir si su oponente no está preparado, tampoco si el juez no ha terminado de anunciar el marcador. Si no hay juez, el servidor deberá decir el marcador completo antes de servir.

Una pelota servida así se considera un buen servicio, de otra manera es falta. Quién cometa falta pierde el punto y no hay 2 oportunidades para el servicio. En caso de repetir el punto, el ultimo en servir deberá hacerlo desde la misma caja de servicio.

EL JUEGO: Una vez realizado el servicio, ambos jugadores se alternan para devolver la pelota. El jugador que no pueda hacer una buena devolución pierde el punto. Los puntos se suman, aún cuando no hayas sido tú el que realices el servicio.

BUENA DEVOLUCIÓN: Se considera buena si se golpea la pelota antes de dar 2 botes en el piso, esto es; se puede devolver de volea o de rebote. La pelota deberá ser dirigida hacia la pared frontal (frontis) y por encima de la línea de 48cm de ancho (chapa). La mayoría de las chapas son de lámina, que está situada en la parte baja del frontis. Puedes utilizar las paredes laterales antes que la pelota llegue al frontis, incluso puedes utilizar la pared trasera. Después de que tu tiro pegue en el frontis, es válido que la pelota toque las paredes laterales y la trasera también.

El juez detendrá la jugada en cualquier momento que se ha cometido falta, si el juez no anuncia nada el punto deberá continuar. En caso de no haber juez y si ambos jugadores no se ponen de acuerdo en un tiro dudoso, el punto se repite (vuelta).

MALA DEVOLUCIÓN: Se considera mala cuando:

• Una pelota golpea la chapa, techo, lámparas u otra área fuera de la línea de límite.

• Es mala cuando la pelota toca la línea de límite (incluyendo en el servicio).

• Es mala si la pelota hace 2 ó más contactos con la raqueta (acarreo).

PUNTAJE: El sistema actual es el set a 11 puntos cerrados, excepto cuando al estar 10 iguales, subirá 2 puntos más, hasta que alguien gane por 2 puntos de diferencia. El vencedor del partido será aquel que gane 2 de 3 sets ó 3 de 5 sets, según el sistema de competencia.

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INTERFERENCIA: El jugador que cometa interferencia pierde el punto. Para evitar una interferencia, el oponente debe hacer todo esfuerzo posible para dar al jugador acceso directo y libre a la pelota, libertad para golpear la pelota con un desplazamiento razonable de la raqueta. Si un jugador crea una distracción visual o auditiva durante el punto, está cometiendo interferencia. El jugador que encuentre posible interferencia tiene elección de continuar o detener el punto y apelar al árbitro diciendo “pido por favor”. El árbitro otorgará punto por obstrucción cuando el oponente priva al jugador de una clara oportunidad de intentar una buena devolución. Si un jugador encuentra interferencia, pero aún así decide jugar la bola y falla en su intento, el juez no otorgará “vuelta” y este jugador pierde el tanto. Si una pelota, después de tocar el frontis toca a un jugador, su raqueta o cualquier cosa que lleve o use, el jugador tocado pierde el tanto.

VUELTA (LET): Significa la repetición del punto. El árbitro permitirá vuelta si:

• El jugador desiste de golpear la pelota debido a un temor razonable de lastimar a su oponente.

• El árbitro no otorgará punto por obstrucción y sólo concederá vuelta cuando; el oponente se liberó de la interferencia en el último momento.

NO VUELTA (NO LET): No es vuelta cuando:

• La interferencia es mínima.

• No es vuelta cuando el jugador obstruido estaba muy lejos de hacer una buena devolución.

CONDUCTA: Si un jugador presenta una actitud antideportiva, el árbitro penalizará, dependiendo la gravedad de la ofensa; amonestación, punto en contra, un set o partido otorgado a su oponente.

Antes de finalizar este resumen, quiero que tomes conciencia que, no vale la pena hacer un tiro arriesgado que ponga en peligro la integridad de tu oponente. Pero cuídate tú también utilizando lentes protectores. Y aunque no es una regla escrita, la seguridad se antepone a todo. Recuerda que el juego es más importante que el resultado y que el esfuerzo y la entrega limpia son tan importantes como cualquier victoria.

 

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